{"id":264,"date":"2019-03-01T08:09:46","date_gmt":"2019-03-01T08:09:46","guid":{"rendered":"http:\/\/naringsakademin.org\/?p=264"},"modified":"2019-03-01T08:11:42","modified_gmt":"2019-03-01T08:11:42","slug":"magnesium-behovs-for-optimal-effekt-av-d-vitamin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naringsakademin.org\/index.php\/2019\/03\/01\/magnesium-behovs-for-optimal-effekt-av-d-vitamin\/","title":{"rendered":"Magnesium beh\u00f6vs f\u00f6r optimal effekt av D-vitamin"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/naringsakademin.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/anne-sophie-benoit-568299-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-265\" src=\"http:\/\/naringsakademin.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/anne-sophie-benoit-568299-unsplash-683x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"683\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/naringsakademin.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/anne-sophie-benoit-568299-unsplash-683x1024.jpg 683w, https:\/\/naringsakademin.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/anne-sophie-benoit-568299-unsplash-200x300.jpg 200w, https:\/\/naringsakademin.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/anne-sophie-benoit-568299-unsplash-768x1152.jpg 768w, https:\/\/naringsakademin.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/anne-sophie-benoit-568299-unsplash-1140x1710.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Vanligtvis \u00e4r n\u00e4rings\u00e4mnen beroende av varandra f\u00f6r att effekten av ett n\u00e4rings\u00e4mne ska bli optimal. Ett s\u00e5dant exempel \u00e4r magnesium, som beh\u00f6vs f\u00f6r att D-vitamin ska kunna aktiveras i kroppen.<\/strong><\/p>\n<p>Magnesium och D-vitamin \u00e4r tv\u00e5 livsn\u00f6dv\u00e4ndiga n\u00e4rings\u00e4mnen som beh\u00f6vs f\u00f6r att v\u00e5ra organ ska fungera. D-vitamin beh\u00f6vs bland annat f\u00f6r ett friskt skelett samt f\u00f6r aktiveringen av immunf\u00f6rsvaret medan magnesium bland annat beh\u00f6vs f\u00f6r uppbyggnaden av v\u00e5r arvsmassa samt f\u00f6r regleringen av kalciumniv\u00e5n i blodet. Ytterligare en viktig funktion hos magnesium \u00e4r att aktivera m\u00e5nga av kroppens enzymer, som beh\u00f6vs f\u00f6r att olika kemiska reaktioner ska kunna ske. En s\u00e5dan reaktion \u00e4r den som beh\u00f6ver ske f\u00f6r att D-vitamin ska kunna aktiveras till aktivt D-vitamin, vilket sker i levern. Brist p\u00e5 magnesium kan d\u00e4rf\u00f6r leda till att D-vitaminet inte aktiveras som det ska vilket i sin tur kan leda till att D-vitaminv\u00e4rdet inte stiger som f\u00f6rv\u00e4ntat vid intag av tillskott med D-vitamin. I den vetenskapliga litteraturen finns flera rapporter om fall d\u00e4r D-vitaminv\u00e4rdet inte stigit vid insatt behandling f\u00f6rr\u00e4n tillskott av magnesium adderats. Effekten av D-vitamintillskott tycks helt enkelt f\u00f6rs\u00e4mras vid l\u00e5gt intag av magnesium. Vidare finns rapporter om att det \u00e4r vanligare med D-vitaminbrist hos individer med ett l\u00e5gt intag av magnesium.<\/p>\n<p>\u00c4r man m\u00e5n om sitt D-vitaminv\u00e4rde b\u00f6r man allts\u00e5 se till att \u00e4ta en kost rik p\u00e5 magnesium. \u00c4r man frisk r\u00e4cker det med att \u00e4ta en varierad kost f\u00f6r att t\u00e4cka dagsbehovet. \u00d6kade behov kan uppst\u00e5 under graviditet och vid regelbunden, h\u00e5rd tr\u00e4ning p\u00e5 grund av f\u00f6rluster via bland annat svettning vilket kan g\u00f6ra att man d\u00e5 beh\u00f6ver \u00f6ka sitt intag av magnesium genom att f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4ta livsmedel som \u00e4r s\u00e4rskilt rika p\u00e5 magnesium.<\/p>\n<p>Magnesium finns i livsmedel som baljv\u00e4xter, bladgr\u00f6nsaker, fullkornsprodukter, \u00e4gg samt i k\u00f6tt och fisk.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Referens: Uwitonze et al. The Journal of the American Osteopathic Association March 2018 | Vol 118 | No. 3.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vanligtvis \u00e4r n\u00e4rings\u00e4mnen beroende av varandra f\u00f6r att effekten av ett n\u00e4rings\u00e4mne ska bli optimal. Ett s\u00e5dant exempel \u00e4r magnesium, som beh\u00f6vs f\u00f6r att D-vitamin ska kunna aktiveras i kroppen. Magnesium och D-vitamin \u00e4r tv\u00e5 livsn\u00f6dv\u00e4ndiga n\u00e4rings\u00e4mnen som beh\u00f6vs f\u00f6r att v\u00e5ra organ ska fungera. D-vitamin beh\u00f6vs bland annat f\u00f6r ett friskt skelett samt f\u00f6r aktiveringen av immunf\u00f6rsvaret medan magnesium bland annat beh\u00f6vs f\u00f6r uppbyggnaden av v\u00e5r arvsmassa samt f\u00f6r regleringen av kalciumniv\u00e5n i blodet. Ytterligare en viktig funktion hos magnesium \u00e4r att aktivera m\u00e5nga av kroppens enzymer, som beh\u00f6vs f\u00f6r att olika kemiska reaktioner ska kunna ske. En s\u00e5dan reaktion \u00e4r den som beh\u00f6ver ske f\u00f6r att D-vitamin ska kunna aktiveras till aktivt D-vitamin, vilket sker i levern. Brist p\u00e5 magnesium kan d\u00e4rf\u00f6r leda till att D-vitaminet inte aktiveras som det ska vilket i sin tur kan leda till att D-vitaminv\u00e4rdet inte stiger som f\u00f6rv\u00e4ntat vid intag av tillskott med D-vitamin. I den vetenskapliga litteraturen finns flera rapporter om fall d\u00e4r D-vitaminv\u00e4rdet inte stigit vid insatt behandling f\u00f6rr\u00e4n tillskott av magnesium adderats. Effekten av D-vitamintillskott tycks helt enkelt f\u00f6rs\u00e4mras vid l\u00e5gt intag av magnesium. Vidare finns rapporter om att det \u00e4r vanligare med D-vitaminbrist hos individer med ett l\u00e5gt intag av magnesium. \u00c4r man m\u00e5n om sitt D-vitaminv\u00e4rde b\u00f6r man allts\u00e5 se till att \u00e4ta en kost rik p\u00e5 magnesium. \u00c4r man frisk r\u00e4cker det med att \u00e4ta en varierad kost f\u00f6r att t\u00e4cka dagsbehovet. \u00d6kade behov kan uppst\u00e5 under graviditet och vid regelbunden, h\u00e5rd tr\u00e4ning p\u00e5 grund av f\u00f6rluster via bland annat svettning vilket kan g\u00f6ra att man d\u00e5 beh\u00f6ver \u00f6ka sitt intag av magnesium genom att f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4ta livsmedel som \u00e4r s\u00e4rskilt rika p\u00e5 magnesium. Magnesium finns i livsmedel som baljv\u00e4xter, bladgr\u00f6nsaker, fullkornsprodukter, \u00e4gg samt i k\u00f6tt och fisk. &nbsp; Referens: Uwitonze et al. The Journal of the American Osteopathic Association March 2018 | Vol 118 | No. 3. &nbsp;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":265,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-264","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-d-vitamin"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naringsakademin.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naringsakademin.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naringsakademin.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naringsakademin.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naringsakademin.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/naringsakademin.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":267,"href":"https:\/\/naringsakademin.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264\/revisions\/267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naringsakademin.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naringsakademin.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naringsakademin.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naringsakademin.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}